SEMANA 2 – «He desbloqueado un nuevo superpoder que no sabía que tenía.»

-> Refuerza las indicaciones de la Semana 1.

Muy simple, 
ve a las indicaciones de ‘Semana 1’ en el excel, en el PDF o aquí, donde prefieras,
y haz una lectura rápida para recordar y asentar.

-> ¿Te mueves poco? Comes poco.

Esto es lo que te comentaba antes.

Los días que no te muevas vas a comer sólo 2 veces.
Entre medias, agua. 
Nada más.

¿Por qué?

Porque no tiene sentido que la gente que menos se mueve más come.
Y que la gente que se mueve, cuando no se mueve come más.

Esto lo que nos dice es que es comida emocional.
No es una necesidad real.

Exceso de tiempo libre, aburrimiento, salidas, etc.

Si no te mueves, 
si no gastas,
no tiene ningún sentido que comas.
Ninguno.

Y como aquí somos mujeres inteligentes que usamos el sentido común, la lógica, la ciencia…
¡vamos a cumplir como unas auténticas Leonas! (:

¿A que sí?
Sí.
Genial.

-> Observa qué alimentos te sientan mal.

Te han dicho que la dieta antiinflamatoria es una cosa y te han mentido.

Esas supuestas dietas “antiinflamatorias” se componen de “superalimentos” que no alimentan una mierda.
Lo único que hacen es joderte más.

Pero además de eso, 
tenemos que entender que no todos los cuerpos responden igual a todos los alimentos y sobre todo,
a la calidad y los procesos de esos alimentos.

Por ejemplo,
hay gente que es “alérgica” a los huevos.
Pero, 
¿y si el problema no es el huevo, sino a calidad del huevo?

A lo mejor el problema está en la alimentación y la vida de esas gallinas… 
las hormonas y fármacos que les han enchufado en vena,
la falta de movimiento, de sol, de ritmo salvaje…

Teniendo esto en cuenta y la poca fiabilidad de lo que se promueve por ahí,
te toca hacer tú misma tu dieta antiinflamatoria in-perfecta.

Observa lo siguiente:

1. Inflamación y dolores: ¿sientes al abdomen inflamado? ¿Tienes molestias en el abdomen, cabeza, articulaciones…? ¿Te duele alguna parte del cuerpo sin una razón deportiva?
2. Problemas en la piel: ¿demasiado seca? ¿Granos o erupciones? ¿Verrugas?
3. Apetito descontrolado: ¿te dan antojos que no puedes controlar? ¿Sientes que tienes ganas de comer muchísimo y sin sentido
4. Fatiga, cansancio: ¿te despiertas cansada aunque duermas suficiente y bien? ¿Necesitas una siesta para reponer? ¿Te cuesta aguantar el día porque te quedas sin energía?
5. Tristeza, cambios de humor: ¿tienes bajones emocionales fuera de lugar? ¿Sientes una tristeza injustificada? ¿Lloras sin venir a cuento? ¿Te sientes desanimada, sin ganas de nada? ¿Te molestan demasiado las cosas y te cuesta controlar tu respuesta? ¿Te sientes excesivamente eufórica y atrevida tomando decisiones irracionales?

Si sientes algo de esto, 
especialmente después de alguna comida, 
es probable que algo de lo que has comido tenga que ver.

También te diría que te hagas alguna prueba de intolerancias, 
pero cada vez me fío menos de ellas.
Las pruebas no siempre son 100% fiables, 
es importante combinar la autoobservación con el (buen) asesoramiento médico.

Porque como te digo,
igual no es el alimento en sí, sino la calidad del alimento.

Y porque te dirán que no eres intolerante a cosas que 100% seguro van a tener efectos negativos en tu cuerpo y tu salud.

Y no olvides algo muy importante,
hay alimentos que no se comen y que influyen en tu estado y tu salud.
Recuérdalo siempre.

-> Si te sientes con más energía, ¡úsala para moverte más!

La experiencia me dice que a estas alturas,
si estás cumpliendo,
debes sentirte con más energía.

Pues esa energía aprovéchala para moverte más.

Si no entrenabas,
empieza a entrenar.

Si ya entrenabas,
entrena más.

Si ya entrenas suficiente, 
vive la vida.

No desprecies esa energía.
No la malgastes.
Aprovéchala.

-> ¿Tu entorno juzga? Ya sabes lo que tienes que hacer: no escuchar, recordar la Semana 0 y hacer el siguiente ejercicio.

Primero de todo,
vuelve a la ‘Semana 0’ y recupera esas frases tan maravillosas que debes decirles a los listos de turno.

Recuerda lo que hablamos ahí y toma tus decisiones.
Sin miedo.
Con coraje, con garra, con amor propio.

Hay personas que disfrazan la envidia, el miedo y la frustración de “preocupación” y de “interés”.
Cuídate de esas personas.

Y una vez lo hagas,
realiza el siguiente ejercicio…

-> Ejercicio práctico de ambiciosa: mira a tu alrededor.

Este ejercicio es muy sencillo, 
pero que eso no te engañe,
es tremendamente poderoso.

Creo que nunca he hablado de ello en público, 
pero cuando empecé a seguir este enfoque alimenticio no podía dejar de mirar a mi alrededor.
Allá donde miraba veía cáncer, diabetes, alzheimer, parkinson, infartos, esquizofrenia, demencia…
y por supuesto, obesidad, depresión, apatía, falta de amor propio, infelicidad, rabia…
vidas vacías, apagadas, malgastadas, maltratadas…

al principio con dolor, impotencia rabia…
luego me obligué a acudir al humor negro para no hacerme daño.
Debía protegerme emocionalmente, 
sobre todo cuando lo veía en mi círculo cercano.

Recuerdo que bromeaba con Manuel al ir a comprar, al pasar por la terraza de los restaurantes especialmente al salir del gym…
nos decíamos el uno al otro con ese tono de contar una historia de miedo frente a la hoguera…

— Diabeeeeetes…
— Caaaancerrr…
— Azheeeeeimer…

No nos hacen ninguna gracia estas enfermedades.
Mucho menos que la gente las padezca.
Las he sufrido muy de cerca y son horribles.
Y respeto profundamente a quienes las han sufrido o las sufren.

Pero era nuestra manera “””divertida””” de tomar conciencia de ello sin ganas de llorar y reventar todo.
Nuestra manera peculiar de prevenirnos de ellas.
De recordar por qué no estábamos sentados nosotros ahí también.
De recordar por qué habíamos puesto nuestra vida patas arriba y habíamos cambiado radicalmente nuestra alimentación y nuestra manera de ver la comida.
Y de ser firmes en nuestra decisión a pesar de las tentaciones, los comentarios y las críticas.

Por eso ahora te animo a ti a hacerlo.

•  Mira tu entorno: ¿cómo hacen las cosas en tu entorno cercano? ¿Qué errores percibes? ¿Qué aciertos? ¿Han cambiado algo desde que has empezado esto?
• Mira a la gente comprando en el super o sentada en el restaurante: ¿qué errores ves en esos desconocidos con los que te cruzas?
• ¿Piensas que las personas son realmente felices con esos hábitos? ¿Crees que les vendría bien esta dieta?

-> Recuerda: las prisas no son buenas. 

En esta semana pueden ocurrir dos cosas:

1. Que tu cuerpo de un gran cambio.
2. Que de un cambio más pequeño.

Pase lo que pase, 
si realmente has comprendido por qué estás haciendo esto y por qué debes hacerlo ahora y para siempre, 
incluso avanzando de nivel (es algo que veremos el último día),
debes mantenerte en el camino con confianza y decisión.

Si sigues así tu cuerpo evolucionará tarde o temprano a unos niveles que nunca imaginaste.

Esta es tu nueva identidad hermana.